آخرین اخبار روز ایران و جهان را در این سایت بخوانید.

اخبار روز ایران و جهان

غذاهای كاهش‌دهنده كلسترول خون

بازدید : 383 |
درباره : پزشكی , عمومی , |
تاریخ : چهارشنبه 06 ارديبهشت 1391 زمان : 13:5

كارشناسان انجمن قلب آمریكا تاكید دارند كه شما می‌توانید با انتخاب برخی از مواد غذایی خاص و مناسب، سطح كلسترول بد خون‌تان را كاهش دهید.


 این انجمن، فهرستی از بهترین مواد غذایی را كه می‌توانند كلسترول مضر خون را پایین بیاورند ارائه كرده كه عبارتند از:

* جو:
اگر در وعده غذایی صبحانه، جو را بگنجانید، میزان كلسترول خوب در خون‌تان افزایش پیدا می‌كند. همچنین مصرف 2 نوبت جو در روز تنها پس از 6 هفته مقدار كلسترول بد را 3 تا 5 درصد كاهش می‌دهد.

* اسیدهای چرب امگا3 و ماهی سامون نیز در كاهش كلسترول بد و در عوض افزایش سطح كلسترول خوب در خون موثر هستند.

* مغز خشكبار به دلیل این‌كه حاوی انواع مولكول‌های اسید چرب است، در كاهش چربی مضر و افزایش چربی‌های سالم در بدن تاثیر زیادی دارد.

* لوبیا برای سلامت قلب مفید است و افزودن نصف فنجان لوبیا به رژیم غذایی روزانه 8 درصد از كلسترول بد خون می‌كاهد.

* چای نیز حاوی آنتی‌اكسیدان‌های قوی است و در عین حال كافئین آن كمتر از قهوه است. این آنتی‌اكسیدان برای كاهش سطح كلسترول بد موثر است.

* شكلاتی كه دوز بالایی از آن شكلات تلخ باشد نیز سرشار از آنتی‌اكسیدان‌های مفید با خواص كاهش‌دهنده كلسترول بد است.



برچسب ها : غذاها , کلسترول , امگا , مضر , رژیم , قلب ,
نویسنده : مدیر | نظرات ()

اخبار مرتبط

آخرین خبرها

اسامی داوران هفته نخست لیگ برتر اعلام شد
حمله بی‌سابقه پروین به وزیر
طرح تشکیل استان آذربایجان مرزی
حسین فریدون پنجم شهریور محاکمه می شود
هانیه توسلی هم در تلویزیون ممنوع شد
تلاش بغداد برای کاهش تنش تهران لندن
اتحادیه املاک کرج: خانه ارزان شد اما اجاره پایین نیامد
قلعه نویی: اگر فحاشی 100 هزار نفر خوب است آن را به حسن زاده تقدیم می کنم
دروازه بان برزیلی برای حضور در تیم گیتی پسند وارد ایران شد
دزدی هنگفت از جنیفرلوپز
احتمال صدور حکم سه سال حبس برای نجفی
بویینگ 80 فروند هواپیما به ایران می‌فروشد
دوقلوهای داعشی مادر خود را سر بریدند!
واکنش‌ ها به نتایج همه پرسی در انگلیس
رقم کمک هزینه مسکن نمایندگان مجلس
سود وام مسکن کاهش یافت
راز قتل بازیکن سایپا
شبکه "من و تو" جای سالار عقیلی نیست!
مذاکره هوایی ایران و آمریکا کلید خورد
قیمت روز خودروهای وارداتی در بازار+ جدول
کاهش 100 هزار تا 6 میلیونی قیمت خودرو
حضور ناو جنگی ائتلاف دریایی خلیج عدن در ۵ مایلی کشتی «ایران شاهد»
تولید یک هواپیمای جدید 70 نفره در ایران
قیمت دیپلم و لیسانس و دکترا در بازار آزاد!
شش دلیل برای خوردن شکلات تلخ
خواهرزاده فردین در سریال درحاشیه+ تصاویر
چهار باور غلط درباره دویدن
اوباما: ایران بایدبخشی‌از راه‌ حل‌ یمن باشد
ادامه روند کاهشی قیمت اوراق مسکن
ابوبکر البغدادی زخمی شده است؟

ارسال نظر برای این خبر


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]