آخرین اخبار روز ایران و جهان را در این سایت بخوانید.

اخبار روز ایران و جهان

چند ماده غذایی مفید برای كاهش كلسترول

بازدید : 382 |
درباره : پزشكی , |
تاریخ : دوشنبه 24 بهمن 1390 زمان : 13:38


مصرف چند ماده غذایی ساده اما سالم می‌تواند كلسترول بد موجود در خون را از بین ببرد....


ایندین تایمز، فیبر غذایی نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن و محافظت بدن در برابر بیماری‌هایی مثل دیابت و بیماری‌های قلبی حفظ داراست. یكی از این مواد خوراكی بلغور جو است. این ماده به دلیل دارا بودن نوع خاصی از فیبر به نام «بتاگلوكن» می‌تواند در كاهش كلسترول موثر باشد.

بتاگلوكن نوعی فیبر قابل حل است كه به كاهش كلسترول بد خون كمك می‌كند. خاصیت این فیبر این است كه كلسترول بد خون را كاهش داده اما تغییری در میزان كلسترول خوب ایجاد نمی‌كند. بلغور جو همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را كاهش دهد.

مطالعات نشان می‌دهد افرادی كه از كلسترول بالا رنج می‌برند با مصرف سه گرم فیبرغذایی قابل حل در روز می توانند كلسترول خون خود را كاهش دهند.

دومین ماده خوراكی پیشنهادی دانه سویا است. پروتئین سویا بدن را در مقابل بیماری‌های قلبی محافظت كرده و مقدار كلسترول بد خون را به طور چشمگیری كاهش داده و كلسترول خوب را بالا می‌برد.

در سومین مورد می‌توان به چای سبز اشاره كرد. چندین مطالعه انجام شده نشان می‌دهد مصرف این چای از لخته شدن خون، افزایش فشار خون و افزایش میزان كلسترول جلوگیری می‌كند. چای به دلیل داشتن اسید فولیك باعث می‌شود خطر ابتلا به سرطان‌ و بیماری‌های قلبی كاهش یابد.

آخرین مورد گیاه اسپرزه است. این گیاه حاوی فیبر قابل حل و غیرقابل حل است. مصرف این گیاه سطح كلسترول خون را پایین آورد كه به دلیل فیبر بالای آن است.


برچسب ها : مواد غذائی , کلسترول , چای سبز , فیبرهای غذائی , خون , چربي ,
نویسنده : مدیر | نظرات ()

اخبار مرتبط

آخرین خبرها

اسامی داوران هفته نخست لیگ برتر اعلام شد
حمله بی‌سابقه پروین به وزیر
طرح تشکیل استان آذربایجان مرزی
حسین فریدون پنجم شهریور محاکمه می شود
هانیه توسلی هم در تلویزیون ممنوع شد
تلاش بغداد برای کاهش تنش تهران لندن
اتحادیه املاک کرج: خانه ارزان شد اما اجاره پایین نیامد
قلعه نویی: اگر فحاشی 100 هزار نفر خوب است آن را به حسن زاده تقدیم می کنم
دروازه بان برزیلی برای حضور در تیم گیتی پسند وارد ایران شد
دزدی هنگفت از جنیفرلوپز
احتمال صدور حکم سه سال حبس برای نجفی
بویینگ 80 فروند هواپیما به ایران می‌فروشد
دوقلوهای داعشی مادر خود را سر بریدند!
واکنش‌ ها به نتایج همه پرسی در انگلیس
رقم کمک هزینه مسکن نمایندگان مجلس
سود وام مسکن کاهش یافت
راز قتل بازیکن سایپا
شبکه "من و تو" جای سالار عقیلی نیست!
مذاکره هوایی ایران و آمریکا کلید خورد
قیمت روز خودروهای وارداتی در بازار+ جدول
کاهش 100 هزار تا 6 میلیونی قیمت خودرو
حضور ناو جنگی ائتلاف دریایی خلیج عدن در ۵ مایلی کشتی «ایران شاهد»
تولید یک هواپیمای جدید 70 نفره در ایران
قیمت دیپلم و لیسانس و دکترا در بازار آزاد!
شش دلیل برای خوردن شکلات تلخ
خواهرزاده فردین در سریال درحاشیه+ تصاویر
چهار باور غلط درباره دویدن
اوباما: ایران بایدبخشی‌از راه‌ حل‌ یمن باشد
ادامه روند کاهشی قیمت اوراق مسکن
ابوبکر البغدادی زخمی شده است؟

ارسال نظر برای این خبر


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]